MACNAHA: Ku riyooda qaybo ka mid ah maro midabaysan waxay astaan u tahay inaad ku adagtahay inaad u fiirsato. Waxaad awood u leedahay inaad wax ka qabato caqabadaha adag oo aad si guul leh oo fudud uga gudubto caqabadaha. Waxaad raadineysaa kartidaas qarsoon iyo kartida naftaada. Waxaad ku dhowdahay inaad fahan cusub yeelato. Waxaa laga yaabaa, inaad dareento inaad ka walwalsan tahay awoodda aad u leedahay inaad ku ilaaliso xaaladdaada ama xiriirkaaga.
Sidoo kale eeg: Ku riyooto Qofka Nadiifinaya Kalluunka> WAR GAAR AH: Ku riyoonista qashinka marada midabka leh waxay la macno tahay inaad u baahan tahay inaad dareento kalsoonida dadka kugu xeeran. Haddii aad gacantaada ku haysato maalgashi, aad bay muhiim u tahay inaad ka digtoonaato. Waxaad u baahan tahay taageerada kuwa aad jeceshahay si aad u xakameyso culeyska shaqada. Way fiican tahay inaad horay u sii socoto oo aad muujiso qoomamadaada. Maalmihii ugu dambeeyay ee wada noolaanshaha ayaa tijaabiyay sida uu u xoogan yahay isku xirnaanta.MUSTAQBALKA: Ku riyoonida qashinka maryaha midabka leh waxay ka dhigan tahay inay dhoola cadeyneyso waxaadna arki doontaa inaad awood u leedahay inaad sameyso waxyaabo cusub. Ma jiro qof awood kuu yeelan doona ilaa inta aad go'aansato inaad maamusho noloshaada. Shaqada, waxaad bilaabi doontaa xilli ku habboon inaad maankaaga xorta ah ku bixiso male-awaalkaaga. Haddii aad iyada maamusho, aad bay u faraxsanaan doontaa. Waddada guusha waa la hubaa haddii aad si fiican u jihaato oo aad cabbirto hammiyada qaarkoodwaxay calaamad u tahay inay kaa dhigi doonto dhoola cadeyn oo waxaad arki doontaa inaad awood u leedahay inaad sameyso waxyaabo cusub. Ma jiro qof awood kuu yeelan doona ilaa inta aad go'aansato inaad maamusho noloshaada. Shaqada, waxaad bilaabi doontaa xilli ku habboon inaad maankaaga xorta ah ku bixiso male-awaalkaaga. Haddii aad iyada maamusho, aad bay u faraxsanaan doontaa. Dariiqa guushu waa hubaal haddii aad si wanaagsan u hagto oo aad cabbirto hammiyada qaarkood.
Riyo ku riyoonida balastar waxay astaan u tahay in aad bixin doonto waxa ugu fiican adiga oo aan ku xad-gudbin qalbigaaga wanaagsan. Kalsoonidaada iyo kalsoonidaadu waa meesha ugu sareysa. Haddii aad carruur leedahay, waxaa suurtogal ah in midkood uu ku weydiiyo wax aadan ilaa hadda weydiisan. Waa wakhti ku fiican dhaqaalaha iyo ganacsiga. Dhowr maalmood gudahood ayuu kaa yaabin doonaa jihada ka soo horjeeda, wax walbana waxay ku soo laaban doonaan jidkoodii.
Riyada dharka ayaa calaamad u ah in fursado cusub ay soo bixi doonaan wax yar ka dib. Waa run in xisaabtaada hadda laga yaabo inay yara yaraato, laakiin waxaad heli doontaa tayada nolosha. Waxaad noqon doontaa mid deggan oo illowda dhadhanka yar ee shalay. Wax kasta oo aad kulaylka ka bixi lahayd ayaa kuu fiican. Kuma noolaan doontid qofna hooskiisa, kumana tiirsanaan doontid ra'yigooda.
Sidoo kale eeg: Ku riyoonaya mayd aan la garanayn> TALOOYIN: Ka faa'iidayso fursadan inaad ka fikirto waxa aadan hadda xallin karin. Dhegayso talada lagu siin karo, wax fikrad ahna ha ka bixin waayo waa khalad.DIGNIIN: Ha ka welwelin xaaladda xisaabaadkaaga xilligan. Mayawax badan weydii saaxiib, guriga joog.