Shaxda tusmada
MACNAHA: Ku riyooda suuf nadiif ah waxay astaan u tahay inaad diyaarisay saldhigyada guushaada. Qalin ku saabsan shay aad u baahan tahay inaad noloshaada ku kordhiso. Waxaad la kulmi doontaa cillad jireed. Ma jiro waqti kugu filan oo aad ku sameyso dhammaan waxyaabaha aad rabto inaad sameyso. Waxaad la kulmaysaa oo aad ka gudbaysaa caqabadahaaga.
DHAQAN IIMAANAYA: Ku riyoonida suuf nadiif ah waxay tusinaysaa in aan la gaadhin waqtigii tallaabo dib loo qaadi lahaa, laakiin in la qaado tallaabo hore loo qaaday. Waxaad haysataa qalabka aad u baahan tahay si aad isu habayso si wax ku ool ah. Mashruucaas aad gacantaada ku haysaa wuxuu u socdaa si wanaagsan. Qofkani wuxuu had iyo jeer leeyahay wax xiiso leh oo uu ku biirin karo. Waxaad ku jirtaa wakhti cajiib ah oo dib u cusboonaysiin ah oo noloshaada ah.
Sidoo kale eeg: Ku Riyoonaya Ruux Xun Oo Ku Soo Weeraraya> MUSTAQBALKA: Ku riyoonida suufka nadaafadda nadiifka ah waxay la macno tahay in jimicsi jireed oo yar ay kuu fiican tahay. Waxaad dib u soo noolayn kartaa wakhti aan fiicneyn oo hore, laakiin waxaad la kulmi doontaa si adag. Wax kasta oo madow iyo madowba shalayto waxay noqonayaan dhalaal, cad oo qurux badan. Dhanka shaqada, fursadaha cusub ayaa si aad ah uga soo muuqan doona si waafaqsan tababarkaaga hadda. Shaqada waxaad ku dadaali doontaa sida ugu fiican, waxaana kuu hambalyeyn doona mid ka mid ah madaxdaada.Wax badan oo ku saabsan Pad Nadiif ah
Ku riyoonida suufka waxay la macno tahay in jimicsi yar oo jireed ay kuu fiican tahay. Waxaad dib u soo noolayn kartaa wakhti aan fiicneyn oo hore, laakiin waxaad la kulmi doontaa si adag. Wax kasta oo madow iyo madowba shalayto aad bay dhalaalaysaa,cad oo qurux badan. Dhanka shaqada, fursadaha cusub ayaa si aad ah uga soo muuqan doona si waafaqsan tababarkaaga hadda. Markaad shaqada ku jirto waxaad ku dadaali doontaa, waxaana kuu hambalyayn doona mid ka mid ah madaxdaada.
Sidoo kale eeg: Ku riyoonaya Doofaar dhintay oo furan> TALOOYIN: Taas waa inaad noqotaa mid wanaagsan oo aanad ku xidhin shucuur sun ah. Nasasho badan samee oo samee jimicsi, yoga ama wax kasta oo kaa caawin doona inaad ka baxdo xiisadaas.DIGNIIN: Isku day inaadan xukumin oo u aqbalin qofkan sida uu yahay. Waa in aad samaysato ganacsi adiga kuu gaar ah si aadan u xumaan dabadeed.