Micnaha: Riyada qof ku riyooday mid kale oo uu dilay waxay tusinaysaa inaad isku dayayso inaad ka baxsato xaalad adag. Waxaa laga yaabaa inaad u baahato inaad si ka badan u muujiso dareenkaaga. Waxaad si sax ah u arki kartaa qof iyo waxa uu damacsan yahay. Waxaad u baahan tahay inaad tixgeliso hab cusub oo ka wanaagsan oo wax loo qabto. Dhinac naftaada ka mid ah ayaa u baahan in la sii daayo.

HOOS U SOO DHACAY: Ku riyooda in qof mindi ku dilo mid kale waxay la macno tahay in fursadahaagu ka weyn yihiin sidaad u malaynayso. Hadda waa arrin aad ku dhaqan geliso waxa aad go'aansato, adigoon naftaada u oggolaan caajisnimo. Waa maalin wanaagsan inaad dareento xorriyadda aad inta badan u hanqal taagto. Waa wakhti aad ku nasan lahayd oo aad duruufaha ku ilaalin lahayd nabad buuxda. Waxa ugu fiican ee aad samayn karto waa in aad xaaladda aad u qiimayso intaadan haa odhan.

In badan oo ku saabsan in qof uu qof kale ku dilay mindi

Riyada qofka ayaa tilmaamaysa haddii aad caqli leedahay . wax dhibaato ah ma yeelan doontid. Markay tahayshaqada waxaad la kulmi doontaa caqabad lama filaan ah oo aan haba yaraatee ku adagayn. Isbeddel ayaa kuu imaanaya, gaar ahaan xaaladdaada dhaqaale. Xidhiidhku wuu fiicnaan doonaa haddii aad taqaanid sida loo gudbiyo waxa aad dareemayso. Si kastaba ha ahaatee, kulanku wuxuu noqon karaa mid aad u adag oo waxaad ogaan doontaa in wax walba ay ku socdaan.

TALOOYIN: In muddo ah demi taleefanka gacanta oo wax walba iska ilow. Aad u xanaaq badan marka aad isu muujinayso.

DIGNIIN: Ha ku kalsoonaanin fursadahaaga haddii aadan rabin inaad halis geliso mid ka mid ah mashaariicdaada. Waa inaad xasuusataa sababihii aad uga fogaatay qofkan.