Shaxda tusmada
MACNAHA: Riyada qof la haysto waxay tusinaysaa inaad dareentay in meeshaada iyo sirtaada lagu soo duulay. Waxaad dareemeysaa niyad jab. Waxaad soo bandhigtaa sawir adag, laakiin gudaha ayaad xasaasi u tahay. Waxaa laga yaabaa inaad marayso muddo is-helid. Uma baahnid in aad isku daydo in aad jihadii saxda ahayd ku soo noqoto.
Dhakhso imanaysa: ku riyoonka qof wax haysta waxa ay odhanaysaa in aad hadda ka dulqaad badan tahay, la qabsan karto oo aad fahamsan tahay cid kasta oo kugu xeeran wayna ku qadarinayaan. Taasi waa shay wanaagsan haddii aad taqaan sida loo saxo faallooyinka. Inaad noqoto mid deeqsinimo badan wax aanad samayn karin. Nasiibku waa dhinacaaga, gaar ahaan haddii aad shaqo raadinayso. Waxaad si sax ah u garanaysaa waxa aad lacagtaada ku bixinayso.
MUSTAQBALKA : ku riyooda qofka wax haysta waxa ay muujinaysaa in wanaagu kugu yimaado rabitaanka dadka kale ee ku jecel oo ku qadariya. Qofka kugu dhow ayaa kaa dhigi kara inaad ka fikirto arrintan. Xitaa haddii aad wax yar gunuunacdo, hoos ayaad u jeceshahay. Waxaad arki doontaa sida wanaagsan ee aad dareemayso dhamaadka maalinta, jir ahaan iyo maskax ahaanba. Waxaad ku farxi doontaa inaad hesho war kaa yaabin doona
Sidoo kale eeg: Ku riyoon dhakhtarkaInta badan oo ku saabsan qofka la haysto
Qofka ku riyoodaa wuxuu ku tusayaa in wanaaggu kuugu yimaado niyadda dadka kale ee ku jecel oo ku qaddariya . Qofka kugu dhow ayaa kaa dhigi kara inaad ka fikirto arrintan. Xataa haddii aad wax yar gunuunacdo, hoos adigaa kuu qotomajecel. Waxaad arki doontaa sida wanaagsan ee aad dareemayso dhamaadka maalinta, jir ahaan iyo maskax ahaanba. Waxaad ku farxi doontaa inaad hesho warar kaa yaabinaya.
Sidoo kale eeg: Ku riyoon Saqafka Hore ee jabay> TALOOYIN: Wax-qabadku waa lama huraan, tan maskaxda ku hay. Si farxad leh u qaado oo ka fikir in aad runtii u qalanto oo aad tahay mid aad u cadaalad badan.> DIGNIIN: Ka dib, waxaa jira xog ama xog aadan aqoon, ee sug si aad u ogaato. Ha dhegaysan faallooyinka xaasidnimada leh ee asxaabta qaar.