MACNAHA: Riyada ku saabsan qofka isku daya inuu ku kufsado waxay tusinaysaa inaad dareemayso in la dayacay, la dayacay ama lagu dayacay. Waxaad ka shaqaynaysaa sidii aad naftaada u heli lahayd oo aad u gaadhi lahayd qalbiga waxyaalaha. Waxaad ka baqaysaa inaad muujiso dareenkaaga runta ah oo aad dadka u ogolaato. Waxaad dib u dhisaysaa hankaaga oo waxaad isku dayaysaa inaad hagaajiso sawirkaaga. Waxaad muujinaysaa welwel ku saabsan dhaqaalahaaga.

HOOS U SOO DHAQAAQA: In aad ku riyootid qof isku dayay inuu ku kufsado waxay muujinaysaa in qof uu si xirfadaysan u raacayo jidkaaga oo isku dayaya inuu kaa dhigo tartanka. Waa markii aad la qabsan lahayd xaaladaha, waxa hadda lagaaga baahan yahay. Hadda waa markaaga inaad cagahaaga dhulka dhigto. Hadda, arrimaha lacagta waa la xalliyaa. Haddii aad hore ula hadashay iyada, waa markii aad si cad u sii caddayn lahayd

Wax badan oo ku saabsan Qofka isku dayaya in uu ku kufsado

In aad ku riyootid qofka waxa ay la macno tahay in aad caawinayso. qof aan ahaynmarada ugu fican. Intaa waxaa dheer, daacadnimadaadu waxay kaa badbaadin doontaa dabinka aad ku jirto qarsoodi. Qof kuu dhow ayaa ku siin doona war wanaagsan. Waxaad dareemi doontaa farxad iyo qancin, waxaadna ku arki doontaa xaqiiqada si ka wanaagsan sida caadiga ah. Qof aanad in muddo ah arag waxa uu wax badan ka qaban doonaa is-beddelka hab-dhaqanka.

TALOOYIN: Falanqee waxa sabab u ah nuglaanshaha badan. Isku day in aad si wanaagsan u daryeesho naftaada kana fogow qaab nololeedka fadhiidnimada ah Haddii aad heshis hesho, si degdeg ah ha uga jawaabin.