MACNAHA: Riyada ku saabsan heshiisiinta lammaanaha waxay la macno tahay inaad isku dayeyso inaad ka shaqeyso waqti adag. Waxaa laga yaabaa in qof kugu dhacay meel xanuun ah. Waxaa laga yaabaa inaad u baahato inaad anshax badan yeelato. Waddada aad hadda marayso waxa ay kaa dhigaysaa qof aan ku qanacsanayn oo aan ku qanacsanayn. Joogitaankaagu macno ma leh, laakiin door muhiim ah ayaad ka ciyaartaa nolosha qofka.

DHAQAN IMAAN: Ku riyoonka heshiisiinta lammaanaha waxay la macno tahay in hadba inta aad bulshada la wadaagto ay sii fiicnaan doonto, sababtoo ah halkaas waxaa ku jira xooggaaga, waana tan ugu weyn. xirfad . Dad badan oo u dhashay guddiga ayaa ka tagay shaqooyinkoodii caadiga ahaa waxayna hadda qaadanayaan nasasho. Safarka, sahaminta meelo cusub, waa shay adiga lagugu nuuxnuuxsaday tamar wanaagsan. Dhinacaaga aad u faahfaahsan oo nidaamsan ayaa soo baxaya oo waxaad ka dhigaysaa wax walba inay si fiican u shaqeeyaan. La baashaalista dadka kale iyo la dhaqanka waa wanaagsan tahay, laakiin mararka qaar waad ka badinaysaa taasna ma fiicna.

MUSTAQBALKA: Ku riyoodka lamaanaha inay heshiisiiyaan waxay ku tusaysaa in gambaleelku kuu soo dhacayo xagga jacaylka. Waxaad naftaada ku buuxin doontaa tamar wanaagsan oo aad gudbiso. Waxaad hadda yeelan doontaa geesinimada inaad ka baxdo cilaaqaadka ku saleysan joogtada ama naxariista. Waxaad awood u yeelan doontaa inaad si waafi ah u dhexdhexaadiso arrinta oo aad aad ugu qanci doonto natiijada. Waxaad dareemeysaa kalsooni dheeraad ah dhammaan go'aamada.

Wax badan oo ku saabsan Dib-u-heshiisiinta Lamaanaha

Riyada lammaanaha waxay ka dhigan tahay inaad si fudud u heli doonto xiriir cusub oo sii jiri doona waqti ka dib. Waxaad ogaan doontaa haddii aad dhegaysato qof kuu digaya. Dib u akhrinta buug aad ka hesho meel gurigaaga ka mid ah ayaa noqon doonta waxa ugu fiican ee aad samayn karto. Waxa aad ogaanaysaa in aan laguu sheegin wax kaa caawin lahaa in aad qorsheysato si kale. Saaxiibada iyo xidhiidhada cusub ayaa hadda noqon doona soo jiidashadaada nasiibka leh.